A atenção com a saúde no verão é muito importante, sobretudo com os adultos mais velhos, porquê estão mais vulneráveis a problemas causados pelo calor extremo. Por isso separamos 5 cuidados necessários no verão com a pessoa idosa.
As altas temperaturas e dias de sol forte carregam preocupações comuns entre adultos mais velhos devido às mudanças físicas inerentes ao envelhecimento – questões como desidratação e hipertermia.
Pensando nos cuidados da saúde nossa equipe separou algumas dicas praticadas na Clínica Martinelli!
5 cuidados no verão para as pessoas idosas:
- Muita atenção com a hidratação
Importante cuidado para qualquer idade! Certamente muito mais importante com a população idosa. É muito recomendado que tomem pelo menos 2 litros de água por dia.
Também é válido evitar o consumo de bebidas que desidratam o organismo, como por exemplo café e alcoólicos.
- Exposição ao sol
Mesmo o sol parecendo ser inimigo da pessoa idosa, precisamos lembrar que ele é um grande aliado! Porque os raios solares penetram na pele desencadeando reações que levam à produção da vitamina D – que atua na saúde óssea, imunidade, musculatura, metabolismo e em vários órgãos e sistemas, como o cardiovascular e o sistema nervoso central.
Porém, no verão, com a temperatura muito alta, deve-se tomar cuidado extra com a exposição ao sol. Recomenda-se 15 minutos por dia de exposição solar, evitando alguns horários como por exemplo, entre 10h e 16h.
- Alimentação
Um dos cuidados mais importantes no verão é a alimentação. Portanto devemos evitar comidas pesadas, optar por uma dieta de frutas com abundância de nutrientes. Outra recomendação importantíssima é comer em menor quantidade e mais vezes ao dia.
- Atividades físicas
A atenção deve ser triplicada!
Evite o horário de 10h até 16h para atividades ao ar livre. Se puder, opte por atividades aquáticas, como natação e hidroginástica.
- Protetor solar
O sol forte pode inflamar a pele e fazer com que os órgãos não fiquem irrigados. Por isso o uso do protetor solar é recomendado para qualquer idade, principalmente com os adultos mais velhos.
Por causa das características climáticas do país (e no mundo), é fundamental manter cuidados com a saúde frente às altas temperaturas. A melhor prevenção são os cuidados diários simples!
Conheça a Equipe da Clínica Martinelli!
Cuidando de adultos mais velhos com atendimento especializado desde 1985.
Oferecemos um ambiente profissional, humanizado e acolhedor que proporciona ao paciente e sua família segurança e bem-estar.
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