Algumas dicas para enfrentar o frio são necessárias se tratando de pessoas 60+!
É fato que sentir frio é natural.
Porém o organismo da pessoa idosa precisa dos níveis certos de aquecimento para manter o bom funcionamento.
A biologia explica!
Acontece que o frio favorece a contração muscular, sendo responsável por causar dores e tensões. Consequentemente geram incômodo e podem até afetar a segurança, já que a mobilidade tende a ficar limitada – infelizmente aumenta os riscos de acidentes e quedas.
Existem alguns motivos que fazem a pessoa idosa sentir mais frio, como:
- a redução do volume de gordura corporal, que acontece naturalmente com o tempo.
- a pele que fica mais fina, diminuindo a proteção contra a perda de temperatura.
Também outros quadros podem aumentar a sensação de frio, como problemas nas articulações ou na circulação. Pois como o sangue não atinge as células como deveria, o aquecimento corporal fica prejudicado.
Conforme envelhecemos, perdemos algumas células que são responsáveis por restaurar o calor do nosso corpo – quando a temperatura do ambiente se torna mais baixa.
Parece que não faltam motivos para priorizar os cuidados com a pessoa idosa no inverno. Por isso separamos algumas dicas para reduzir o impacto do frio!
- Use roupas e agasalhos adequados para proteção de ambientes ao ar livre e espaços frios. Como toucas e mantas;
- Prefira bebidas quentes como chás;
- Consuma receitas aquecidas como sopas e caldos;
- Tome banhos rápidos e em temperaturas amenas;
- Hidrate sua pele com hidratantes;
- Tente usar cobertores que retenham calor – principalmente no momento do sono, quando diminui a temperatura corporal;
- Busque atividades recreativas para não entrar em um ciclo de imobilidade;
- Faça exercícios! Com orientação de educadores físicos e fisioterapeutas;
- Reponha vitaminas e minerais! Tome Sol, consuma peixes (como atum, sardinha e salmão), gema de ovos, bifes de fígado e cogumelos;
- Tome as vacinas recomendadas contra gripe e pneumonias.
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