Trouxemos conselhos compartilhados por pessoas centenárias!
O artigo publicado pela BBCNews Brasil que nos mostrou características de personalidade compartilhadas por pessoas centenárias, também nos trouxe lições para um envelhecimento com qualidade de vida.
Segundo dados da Divisão de População das Nações Unidas, são 621 mil pessoas que atingiram essa idade em 2021 sendo que em 1990, eram 92 mil pessoas centenárias. Consequência do envelhecimento como fenômeno mundial.
E o palco da pesquisa sobre essa longevidade foi a Espanha. Visto que é um dos países com maior número de centenários do mundo. Tratam-se de 19.639 pessoas que completaram passaram dos 100 anos (segundo dados do Instituto Nacional de Estatísticas do país) sendo que 77% deste grupo, são mulheres.
Primeiramente, a equipe responsável pela pesquisa analisou pessoas que chegaram aos 100 anos com saúde, isto é, sem manifestar sinais de deterioração cognitiva e com autonomia física suficiente/satisfatória. Pois partiram da tese que este grupo pode fornecer informações importantes para um envelhecimento saudável.
Lembrando que estilo de vida, fatores genéticos e psicológicos são extremamente importantes para alcançar a longevidade extrema com saúde.
Tanto que existem pesquisas que indicam que pessoas com emoções positivas e satisfação com a vida, tem expectativa de viver por mais tempo.
Portanto é fundamental ressaltar que mecanismos psicológicos – como por exemplo, autoestima, otimismo e resiliência – auxiliam no bem-estar preservando a saúde física e mental.
Então nessa pesquisa levou-se em conta: recursos psicológicos ou características positivas de personalidade. Já que essas qualidades permitem que a pessoa enfrente situações traumáticas, dificuldades e desafios de uma forma melhor.
Ademais, foram realizadas entrevistas detalhadas com 19 participantes entre 100 e 107 anos com boa saúde. Além do mais, 16 dessas pessoas eram mulheres!
E através da análise de vida dessas pessoas, constatou-se que nas características de personalidade compartilhadas por pessoas centenária, estavam lições para uma longevidade saudável. Que nós replicamos a seguir:
- Manter-se fisicamente ativo.
- Cuidar das relações sociais, expressar amor aos entes queridos e ter disposição para ajudar.
- Promover atitudes de compromisso, responsabilidade, honestidade e perseverança ao longo da vida.
- Estabelecer objetivos realistas de curto e médio prazo e empenhar-se para atingi-los.
- Ter visão ampla para encontrar oportunidades além do ambiente próximo ou da zona de conforto.
- Estabelecer ordem e certos hábitos na vida diária, para que as exigências do dia a dia não causem esgotamento.
- Manter a mente ativa, incluindo a exploração de novas áreas de conhecimento e aprendizado (pintar, escrever etc.).
- Ser curioso – por exemplo, aprender sobre novas culturas, ler, viajar.
- Praticar a gratidão, mantendo a consciência sobre tudo de bom que existe na vida.
- Divertir-se, aprendendo a identificar e explorar as experiências positivas diárias.
- Desenvolver capacidades que permitam aceitar eventos negativos e estressantes como parte da vida. E, na medida do possível, extrair a essência positiva dos eventos adversos.
- Desafiar a mente. Tentar resolver problemas cada vez mais difíceis.
Sendo assim, você tem praticado algumas dessas lições?
Clinica Martinelli
Cuidando de adultos mais velhos com atendimento especializado desde 1985. Oferecemos um ambiente profissional, humanizado e acolhedor que proporciona ao paciente e sua família segurança e bem-estar.
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