Você sabia que é muito importante manter-se hidratado para evitar caibras?
A hidratação é essencial para a manutenção do funcionamento muscular. Já que a falta de água no organismo pode causar cãibras.
Antes de mais nada, é preciso ressaltar que dentre os muito sistemas do corpo afetados pela desidratação, o sistema musculoesquelético é um dos principais. Justamente porque o músculo é um dos tecidos que mais possui água na sua composição – cerca de 70 a 75%.
Portanto, a insuficiência de água irá prejudicar seu funcionamento. Isso porque o equilíbrio eletrolítico fica alterado, dificultando a eliminação de catabólicos (substâncias resultantes do metabolismo intracelular, como o ácido lático, por exemplo, no caso do tecido muscular).
E esse desequilíbrio dificulta mecanismos como contração e relaxamento das fibras musculares, ocasionando dificuldade em atividades que exigem força, além das câimbras musculares.
Já as cãibras são contrações involuntárias dos músculos. Por isso que manter-se hidratado é tão importante para o tecido muscular.
As cãibras são mais comuns após exercício físico intenso ou refeições. Mas também aparecem durante o sono.
Então, atente-se: manter a hidratação em dia é ideal para conseguir desempenhar atividades físicas (mesmo que sejam leves), e essencial para um bom funcionamento muscular.
Ficar hidratado é um dos fatores essenciais para evitá-las. O que demonstra a importância da água. A água é essencial para a vida, e todos nós sabemos disso!
Em idosos, a desidratação ocorre com mais frequência devido a diversos fatores. Como por exemplo, organismo perde a capacidade de conservar água.
Além do mais, algumas vezes há ingestão de medicamentos que aumentam a produção de urina. Pode também ocorrer mudanças na percepção da sede. E também pode haver deficiência ou negligência dos cuidadores, entre outros.
Além de Cãibras, sabemos que a desidratação pode também causar outros problemas como pressão baixa, confusão mental, obstipação intestinal (intestino preso), entre outros.
Em conclusão beber água é extremamente importante para a manutenção de nossa saúde!
Você está se hidratando bem?
Clinica Martinelli
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